ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी हड्डियों के लिए अच्छी नहीं होती हैं। ये चीजें आपकी हड्डियों को कमजोर करती हैं। मजबूत हड्डियों के लिए शरीर में कैल्शियम की उचित मात्रा बहुत जरूरी है। इसकी कमी से जोड़ों का दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या होने लगती है। साथ ही समस्या उम्र से शुरू हो जाती है।
इसे ठीक करने के लिए लोग दवाओं का सेवन करने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ आपके कैल्शियम के स्तर को भी कम कर सकते हैं। हम आपको इस डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं।
आवश्यकता से अधिक शीतल पेय का सेवन करने से शरीर में कैल्शियम धीरे-धीरे कम होने लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग सोडा, फ्लेवर्ड जूस समेत कोल्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन करते हैं। उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।
ज्यादातर लोग ब्रेड, केक और अन्य बेकरी फूड खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वादिष्ट खाना खाने से हड्डियां अंदर से खोखली हो जाती हैं। जिससे व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो जाता है।
ऐसे में दूध, अंडे का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन इसे रोजाना खाना हानिकारक होता है। हाल ही में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना नॉनवेज का सेवन करते हैं उनमें हड्डियों की बीमारी होने की संभावना 3-4 गुना ज्यादा होती है।
चॉकलेट खाने से हड्डियां भी कमजोर होती हैं क्योंकि इसमें मौजूद ऑक्सलेट कैल्शियम और शुगर को सोख लेते हैं, जो हड्डियों के लिए खतरनाक हो सकता है.
चो- कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है। इन दोनों का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से कैल्शियम की कमी हो जाती है। जिससे हड्डियां और मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं