एक्सरसाइज करते समय गर्म कपड़ों को अवॉयड करने की भूल बिल्कुल न करें सर्दियों में. एक्सरसाइज करते समय शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का भरपूर सेवन करें क्सरसाइज करते समय शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए.
Exercise tips for winters: कई लोग एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं सर्दियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए. आप न सिर्फ बॉडी को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं बल्कि सर्दियों से भी खुद को सुरक्षित रख सकते हैं डेली लाइफ में कोई न कोई फिजिकल वर्कआउट (Physical workout) करके . आप भी सर्दियों में रोज एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में बेस्ट रिजल्ट हासिल कर सकते हैं. अगर कुछ बातों का खास ख्याल रखकर आप कसरत के
शरीर में गर्माहट आ जाती है सर्दियों में एक्सरसाइज करने से. मगर अक्सर कुछ बातों को नजरअंदाज कर देते हैं डेली वर्कआउट करते समय लोग. जिसके कारण साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं आपकी सेहत पर एक्सरसाइज के. इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज करने के कुछ टिप्स हम आपको बताने जा रहे हैं, जिसे अपनी फिटनेस आसानी से मेंटेन रख सकते हैं फॉलो करके आप .
वुलन कपड़े जरूर पहनें
एक्सरसाइज करने से बॉडी में गर्माहट आ जाती है सर्दियों में कुछ समय तक और शुरू हो जाता है आपको पसीना आना भी. गर्म कपड़ों को अवॉयड कर देते हैं ऐसे में कई लोग एक्सरसाइज करते समय. ठंड भी लग सकती है जिससे आपको. वॉटर प्रूफ और पॉलीप्रोपाइलीन जैसे सिंथेटिक कपड़े पहन सकते हैं इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय. पसीना आने पर गीले नहीं होंगे इससे आपके गर्म कपड़े और आप बच सकेंगे ठंड से भी.
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
हल्की धूप का आनन्द लेना सभी को बेहद पसंद होता है ठंड के मौसम में . सन टैन का भी कारण बन सकती है मगर सर्दी की धूप आपकी त्वचा पर. हाथ, पैर और त्वचा के खुले भागों पर सनस्क्रीन अप्लाई करें इसलिए धूप में एक्सरसाइज करने से पहले . साथ ही काला चश्मा पहनना न भूलें सर्दियों में मॉइश्चराइजर, लिप बाम और आंखों की सुरक्षा के लिए.
ब्रेक लेते रहें
शरीर का तापमान तेजी से चेंज होता है सर्दिंयों में लगातार एक्सरसाइज करने से. जिसका असर पड़ने लगता है ब्लड सर्कुलेशन पर और आप भी शिकार हो सकते हैं ब्रेन फ्रीजिंग जैसी परेशानी का . इसलिए लगातार एक्सरसाइज सर्दियों में करने से बचें और ब्रेक लेकर थोड़ा रेस्ट जरूर कर लें कसरत करते समय बीच-बीच में.
ड्रिंक्स का सेवन करें
कम पीते हैं सर्दियों में लोग पानी. पसीना काफी निकलता है वहीं एक्सरसाइज करते समय. डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम हो सकती है ऐसे में आपको. हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीएं इसलिए सर्दियों में शरीर को. आप जूस, सूप या प्रोटीन शेक का सेवन भी कर सकते हैं साथ ही एक्सरसाइज करने से पहले.